健康是一株三色花(2)

作者: 畢淑敏

寫上:正心理“感冒”了不要緊,抓緊治療就是了。也許有人會說,我的心理健康得很,不需要特別的保健和愛護。這話有幾分道理,但還不全面。有人心理素質比較好,就像有人天生體魄強健一樣,但健康不是一成不變的,也不是一勞永逸的。比如運動員,身體機能要比普通人強,但他們也會發燒,肚子疼,也需要不停地鍛煉和補充營養。人的生理和心理都處在不斷變化之中,不能封進冰箱冷藏起來。現代社會節奏很快,方方面面的壓力匯聚到一處,現代人所遭遇到的困境和挑戰是空前的。在這種情況下,關懷自己的心理健康,呵護心靈,是明智和刻不容緩的事情。

身心健康更是密切相關。許多生理上的疾病是由心理壓力引發的。古希臘的希波克拉底醫師,是西方醫學的奠基人,他在公元前5世紀就說過,憂郁和焦慮均可致病。我們可以把疾病想像成一座橋梁,這邊聯系著我們的生理,那邊聯系著我們的心理。任何一方的柱子坍塌,都會使橋梁產生嚴重的傾斜。如果兩面都塌了,橋就會沉入水底。心病不除,身病就無法痊愈。

我以前看過一個圖示,對我的啟發很大。它畫起來很容易,如果你有興趣,不妨跟著我一道畫一下。有人可能會說,這多浪費時間啊,干脆把它印出來,不是更省事嗎?

這話有道理。可我還是忍不住希望你能拿出一張紙,鋪在桌上,把這個圖示親手畫出來。不是成心要浪費你的時間,而是希望在動手的過程中,你的心也許會被不經意地觸動。

第一步,先在紙上畫一道從左到右的直線,兩端都畫上箭頭。它是一條被相反的力量抻拉著的直線。

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第二步,把直線分成三份。注意,不是平均分配,而是兩端較短,中間較長。現在,直線變成下面這個樣子。

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第三步,在直線的左面寫上:精神病人;在直線的右面寫上:心理超常健康的人;在直線的中間部分常人。現在,直線變成了:

精神病人 正常人 心理超常健康的人

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至此,這個簡單的圖示就完成了。

也許你要問,這個圖和我有什么關系呢?以往心理學涉獵的范疇,多半集中在正常人和精神疾病患者交界的區域內,所以人們常常把心理疾病和精神疾病混為一談。但是,隨著社會的進步和發展,現代心理學的很大一部分工作和研究重點,甚至可以說最主要的工作領域,已經轉到了如何讓基本正常的人群,心理潛能得到更好發揮,像從蚌殼中剜出珍珠,使其煥發出更灼目的光彩和更充沛的潤澤,更好地享受生活的快樂和人生的幸福。

現代人剪裁精良的西裝里面,常常包裹著一顆疲憊焦慮的心。當我們感到壓力過大,大腦就會傳遞信號,造成生理上的變化,身體釋放出腎上腺素類化學物質,使心跳加快,血壓升高,肌肉血管擴張,以便在突發的災難面前有足夠的能量應對。其他的血管循環則縮小或關閉,以保證最重要的部位得到充足的血液。這種應對方式是從遠古時代遺傳下來的,本來未可厚非。但那時的人們一旦得到足夠的食物之后,就松懈下來休息,要么載歌載舞地祭祀或玩耍,要么面對浩瀚星空,思索萬物是從哪里來的這樣一些玄妙的問題。天賜自然,自然緩解了原始人類艱苦而殘酷的生活現實,可惜,今天的人卻沒有這種幸運。面對無休無止的商海挑戰和無所不在的信息轟炸,當自然、休閑、無所事事的輕松,幾乎已經變成奢侈品時,如果不會自我調節,就會被激流所裹挾,喪失了收放自如的彈性,終日在高度的應激狀態之中,長久下來,如何能不生病!

現代人的情感世界也面臨著巨大的挑戰。情感是神秘的,也是危險的。敵對、焦慮、日積月累的憎恨和無可名狀的畏懼,還有不知所歸的內疚和如影隨形的孤獨,都會毫不吝惜地擾亂你的免疫系統,破壞你的荷爾蒙平衡。而且,并不只是那些當前發生的強烈情感才會留下深重的印記,以往情感巨變的余震仍會影響我們的行動,擾動我們的決定。情感的回聲在記憶的峰巒中不斷震蕩,潛移默化地操縱著我們的思維。除了以心理學的方式清理和終結它,你沒有逃避的辦法。

那些我們沒有意識到的張力和傷痕,常常會導致復雜的病狀,并使病情的康復難以進展。每個人的歷

史寄宿和儲存在身體的各個部分,連免疫系統的綜合機能也受它的控制。如果不解決我們的情感苦惱,包括受傷的信念和未能表達的情緒,我們的身體就會在黑暗中長期遭受荼毒,如同潛行的厄爾尼諾,猝不及防帶來酷暑和風暴。難怪古代的醫圣華佗說,“善醫者,先醫其心而后醫其身。”

相反,我相信每個人都有過這樣的體驗:當我們神清氣爽、興趣盎然的時候,當我們友愛和諧、意氣風發的時候,我們的創造力處于昂揚奮發的高潮期,腦子特別好使,新奇的點子層出不窮,靈感的火花不停閃現,讓人目不暇接,我們的臉上蕩漾著微笑,妙語連珠,太陽格外燦爛,路邊的小草綠得像刷了漆……

這就是心理健康的超常時期。可惜它出現的頻率并不高,仿佛驚鴻一瞥,電光石火。有的人簡直對它素昧平生。多數時間里,我們平淡消沉地應付著日常生活,身在稠密人群包圍之中卻寂寞難耐。這就是心理亞健康。亞健康俯拾皆是,很多人甚至以為它是常態。

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