人生感悟:有品質的生活給有品味的人

心理引言:絕大多數人都有能力去應對生活,但從未學會品味生活。積極心理學取向的心理學家們,提出了“品味”的概念,以用來替代以往的“應對”。從品味這扇窗,能看到別人的生活。心理學家山姆格斯靈說,“品味能揭示一個人的價值觀和需求,這對生活來說太重要了。”

絕大多數人都有能力去“應對”生活,但從未學會“品味”生活。積極心理學取向的心理學家們,提出了“品味”的概念,以用來替代以往的“應對”。

通俗講,如若說以往的“應對”代表了人們在生活面前的行為反應,那“品味”則側重人們在生活中對正向情緒的體驗。對書籍、音樂、運動乃至藝術品的喜好,很多時候都能反映出一個人的品味,當我們渴望了解一個人的品味時,往往也是把眼光聚焦在這些物件上。但我們似乎沒搞清楚,真正反映一個人品味的是什么東西?

我們一生中欲求許多東西,一個知道他所欲求的是什么的人才是幸福的,但往往是,我們所欲求的與現實間卻存在抹不平的差異,那對于這樣的生活我們該如何平衡呢?在這,我們就具體談談品味生活的幾種策略:

記憶快門

拍下快樂當下的心理快照,留待不快樂時回味。遇到快樂時光,放慢自己對時間的感知,以一種彈性的生活態度,慢慢咀嚼品味。

自我激勵

告訴自己,某種體驗多么令人深刻;告訴自己,你多么令人驕傲;同時,對于期望已久的快樂片刻,要毫不猶豫地承認自己曾為之付出的努力。還記得奧運會上那么多人淚光點點地去親吻獎牌的瞬間嗎?當快樂、成功來臨之際,莫猶豫,立即毫不吝嗇地表揚自己。

增進感知

通過隔離干擾刺激與聚焦當前刺激來增進感知。當與家人在一家環境優雅的餐廳享受大餐時,為什么還要去注意旁邊的客人呢?為什么還要去注意菜單價格呢?嘗試著將自己的注意力聚焦到美食上,將無關刺激隔離開,爭取增進自己當前的感官享受。

向下比較

將自己擁有的感受和別人可能正感受到的更糟糕的感受作對比,或者將現在的情景和過去已發生過的更糟糕的情景作對比,又或者將當前事件與事件可能演變的更加不好的情況作對比。社會上永遠存在著一個“人比人”的問題。我們不會因自己的愚蠢而悲傷,只會因比周圍的人更蠢而痛苦。那么,我們何嘗不能換一種思維模式呢?

全神貫注

嘗試不去思考,而是集中心思于當前時刻,并嘗試失去對時間的感知,僅感知“當下”。想象一下,你上一次全身心地去做一件事是什么感覺?彼時彼刻,整個世界都是你的,你失去了對“過去”的追念,你也不再擁有對“未來”的幻想。

行為表達

自然地將自己的積極情緒用行為表達出來,真實地袒露自己,將自己的幽默和給對方的愛表達出來吧。

(摘自心靈咖啡網)

 

撰稿人:李洋洋

???????????????????????????????????? 供稿部門:陽光動力心理工作室

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