身心和諧的境地就是快樂的狀態

生活中有很多身材強健的人卻有著一對憂郁的眼睛,這種外在健朗陽光的特點與內心憂郁顯得格格不入。身體健康是我們幸福快樂的前提,但是僅僅有身體健康是不夠的。一個人獲得快樂的條件,除了如身體這樣的外在還需要內心的健康。身心和諧的狀態才是走向快樂的開始!

快樂的因子需健康的身軀去承載

心理學上認為人的身體和心理之間存在著很微妙的聯系,身體影響著心理,心理指導著身體。舉個例子,一個身體羸弱的人多半是一個自卑、自怨自艾的人;一個心理存在傷痛的人往往外在的身體表現是精氣神不足的,因為他沉浸在自己的痛苦之中,怎能微笑地面對生活?我們常說生命在于運動,運動讓生活更美好。其實是有一定道理的,因為健康的體魄能帶給人自信和勇氣,而這樣的心理素質在生活中會發揮著很大作用,會讓人際變得和諧,做事更加自信。

現代都市的年輕人,下至中學生上至白領工作者,普遍存在一種睡眠不足的情況。每天清晨去上班上學的路上都是睡眼惺忪的。最新一項研究表明,睡眠對人的幸福感有著顯著的影響。并且睡眠充足能夠增強人的免疫力,平復人的一些負面消極情緒如焦慮、急躁等。所以,人的身體健康對一個人的快樂生活真的很重要!

所以,我們在學習工作之余,除了做一些娛樂活動之外,還要進行必要的鍛煉。這不僅有助于我們的身體健康,而且還會影響到我們自身的記憶力、創造力。快樂的因子總需要一個健康的身軀去承載的。

積極正念的冥想能夠讓人達到身心合一

說及冥想很多人都不知道,或者覺得很玄乎。其實,冥想并不神秘。古人云:“一日三省吾身”。說得人要是一天之中反省三次來察覺自己哪里做得不合適。這種的“省”就是一種內觀式的冥想。簡單地來說,就是你閉上眼睛,把自己的身體調適到一個最佳舒服的位置,然后慢慢理順你的呼吸,讓自己沉靜下來。頭腦中冒出什么就思考什么,分析什么,接納什么,完善什么。這是最簡單的冥想也是最純粹的冥想。

冥想,和心理學上說的自我催眠有很多地方是相似的,并且與宗教里的一切打坐、辟谷、禪定非常類似,都是一種自我的精神導入。它能很好地撇開外界的干擾,達到物我兩忘的境界。練習冥想最理想的時間是早上20分鐘,下午晚些時候或者傍晚早些時候20分鐘。以下是簡單冥想指導語:

今天我放松自己的身體和思想。

我是安全的。

我是專注的,平靜的,平衡的。

我宣稱和平,和諧在我的內心和周圍。

我找尋的深深的,親密的聯系在我的內心。

我就是我一直找的所有。

我就是愛,就是光。一切都很好!

通過打坐冥想可以讓我們達到身心和諧的境界,而這個境界的達到會讓自己感受到世界的美好和生活的快樂。

幽默也是調節身心的一劑良藥

幽默最通俗的意思就是有趣,而有趣正在作為一種軟實力,在生活與工作中發揮著隱形的力量。成為一個幽默的人,將會發現更多的生活樂趣,擁有更多的幸福。有研究顯示,現代人開懷大笑的時間是30年前的1/3,人們在對名利的追逐中失去許多快樂。對健康生活的需求,令幽默感擁有了前所未有的巨大市場。所以,做一個幽默的人更受別人歡迎,幽默不單單是一種性格,更是一種可貴的品質。

具有幽默感的人會很受歡迎,可以化解許多人際的沖突或尷尬的情境,幽默感往往能使人怒氣難生,化為豁達,亦可帶給別人快樂。一個具有一定幽默感的人在與人們的交往中更容易取得大家的信任和喜愛。并且能從自己不順心的境遇中發現某些“戲劇性因素”,從而使自己達到心理平衡。

值得慶幸的事,幽默并不是一定要先天形成的,后天也可以養成幽默的習慣。它能和諧人際關系,提升創造力,練就人生智慧,有利放松增強身心健康。

打造自己快樂的生活,身體和心理是兩個最為重要的領域。健康的身體少不了鍛煉和運動,冥想會讓自己變得純凈,幽默則會為自己的快樂生活增添更多歡樂的笑料!和諧的身心,就是開啟快樂之旅的鑰匙。

 撰稿人:李洋洋

???????????????????????????????????? 供稿部門:陽光動力心理工作室

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