新的一年,新的你,新的關系

新的一年,從“做你自己”開始。不要因為自己在一些關系中的感受到的挫敗而自我責備。試著后退一步,仔細省視你是如何對待你自己的。與自己建立關系,這將對你提高你生活的品質有十分深遠的影響,同時也會擴大你的動機,驅使你明白在生活之外你需要什么,并去得到它。

建立更好的自我同情。

人們常常因為沒有合適的處理好一段特定的關系,給另外一方造成困擾,或者沒有對他人做得足夠,而覺得深深挫敗。事實上,對自己深深的同情反而是能夠幫助這類人真實的表達自己,了解他人。

正視你的失敗或挫折,把它們當作成長的機會。

當面對失敗時你會放棄,并且提醒自己其他所有的失敗,細想,為什么你就從來沒有得到過你所真正渴望的。改善你對待自己的方式意味著,當你面對困難和失望時,你的腦中不會充斥著失敗的念頭,而是推翻你自己。如果在面對你自己的短處時,你能嚴厲和自我批評,你將會是那個最能幫助你的人——你是你自己最強大的盟友。

每天給自己的精神一絲平靜與幸福,哪怕最初你只維持短短的幾個瞬間。

無論我們的身體感受著任何一種感情,我們都能將之輻射到我們生活中的其他人身上。如果你經常很忙,十分疲憊,很難處于平靜的狀態,那么在你出席的場合中,你這部分躁動的能量會被其他人吸收,以至于他們也難以處于平靜中。如果你心懷悲傷或怒氣,那么在你出席的場合中,想與你交流的人就會被感染同樣的情緒。不要沉溺于思考接下來需要做什么,試著找出什么樣的瞬間能使你與自身產生聯系。尋找你能集中在有目的的呼吸和其他身體感覺的瞬間。決定將這種平靜感情與你身體相聯系,你將會將這種鎮靜的感覺在你所有的相互影響中伸展開。成為一個有自制力的人,會幫助你欣賞其他人,維持這樣的狀態,你甚至可以影響到其他人,讓他們也感受到這種幸福。

作為一個學習心理學的人,在現實生活中,很多人都是過著雙重生活的,對于朋友、家庭、配偶,他們看起來能很好的維持這一切,但是,在他們的內心深處棲息著憤怒,消極思想,焦慮和絕望。對于一個普通人來說,在消極思想或悲傷情緒中掙扎是組成經驗的一部分。但是,將這些消極轉化為自身的一部分則是毒藥。如果別人清楚你是怎樣的人,知曉你真實的感受,就不要害怕別人怎么想你,絕大部分人都有黑暗的一面,就像你不用為其他人負責,其他人也不用為你負責,健康樂觀的人會支持你,傾聽你的感受。在你改善你的關系的同時,你人生中絕大部分剩下的時間會透射出你感受到的輕松與幸福。

供稿部門:德育處陽光動力心理咨詢室

撰稿人:李洋洋

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