初試冥想

冥想(meditation)是一種改變意識的形式,它通過嘗試獲得寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。冥想、參禪、凝神等以往被視為是神秘莫測的做法已漸被醫學界認可。大量的醫學調查和研究表明:冥想能緩解疼痛、集中注意力、增強免疫力、降低血壓、抑制焦慮、改善睡眠,甚至可以防止抑郁。 

第一次接觸冥想,是在學習催眠課中,印象中,冥想是打坐、禪修、放空,是浪費時間,或許冥想就是讓我小憩一下,對于浮躁的內心來說,冥想的確很難進行。后來,在幫助來訪者和自己緩解焦慮的過程中,我再次開始學習冥想,開始了解冥想的意義。其實冥想有很多種形式: 除了打坐,還有語言引導的冥想(Guided Meditation)、圖像冥想(Visualization)、 吟誦 (Mantra) 、音樂冥想(Music Healing)、呼吸(Breathwork) 等等。特別對于要應付高強度學習和工作的人來說,靜下來、慢下來的片刻,才會讓人們做事更有目標和針對性。所以冥想到底是什么?冥想是與自己內心的對話。

心理學家們認為,冥想是大腦健身房,冥想是給大腦的鍛煉,保持心理健康的途徑;冥想是給大腦洗澡。我們會定期大掃除,清理家;也會定期洗澡,這些都是從小養成習慣。但是,在心理上我們背負壓力,不斷堆積,很多人選擇更快地生活去忘記痛苦,直到有一天倒下了,才會停下來。每個人都有一張情感借記卡。欠債多了,利息堆積到我們無法承受,我們就需要做一些看似無用的事情或者去看心理咨詢師,比如喬布斯的苦修,我們都羨慕他坐在一輛飛馳的高鐵上,所以適當的時候,必須停下來,去做一些看似無用的事情。

人的潛意識就像一個垃圾桶,當太多負面情緒塞滿了垃圾桶,我們會失去平衡,變得很焦慮不安,必須定期清空垃圾桶。

冥想有多種形式,冥想并不只是打坐。任何占用100%大腦的非工作活動,都是冥想的一種形式,給大腦的放松:可以是畫畫、跳舞、織毛衣、做飯等等。 這些看似無用的事情和沒有任何功利的小愛好,反而是我們生活里的小確幸。所以我鼓勵我的來訪者和自己去尋找屬于自己的冥想,哪怕只有五分鐘,也是一種治愈。

冥想讓人更專注和堅定,當然治愈傷痛并不代表傷痛就會消失,而是通過冥想讓我們的生活不再被過去的負面情緒所控制。冥想讓人富有創造力,比如獲得靈感,誠然,我們不能完全隔離情緒和意識,但是正面或者負面的情緒從哪里來并不那么重要,重要的是我們想過什么樣的生活。 ??? 從硅谷的冥想熱到中國的禪修,高壓的社會發展節奏會使我們的心智變得越來越脆弱,所以冥想,靜下心來,傾聽自己內心的智慧。讓我們嘗試冥想,用力量與智慧找回迷失的自我吧。

供稿部門:德育處陽光動力咨詢室

撰稿人:李洋洋

評論已關閉。

必威