喜怒有常 喜怒有度

每天的生活總是喜怒交加,左右相伴,剛開學,就有來訪的同學問我:“老師,你學了心理學,是不是見了人就會分析? ”我一時語塞,只能報以微笑并告訴她:“心理學不是讀心術,學心理學的人,應該是比大家更能接納自己的不足,承認自己的需求,和處理好自己的情緒。”有的人喜歡見人就分析,并強加上自己的主觀臆斷,或者喜歡掌控,總是我覺得,不要你覺得,實際上是為了獲得別人的關注,而這種行為實際上是為了獲得別人的關注和認可。

其實大部分時候,我們的情緒起伏不定,喜怒交加,但是我們會適當調節以求達到一種平和的狀態。試想,如果遇事總是喜怒無常,喜怒無度,我們便會讓這種心累拖垮我們的生活。我們該如何解決自己的內心沖突,來保證情緒的相對穩定呢?

首先需要識別和承認自己的情緒,它能反映很多內在行為的動機。我們時常勸人“想開點”、“看淡點”,但實際上我們很難感同身受。而一味壓抑自己,將會使情緒的小炮仗會在某個時刻爆發出來。也不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”等,情緒本身是沒有好壞之分的,所有的情緒都對你是有保護意義的。真正有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求,或者對情緒錯誤的處理方式。“情緒是一種我們適應生活的天然算法,這個算法雖不精確,比如它會過于悲傷、過于滿足,但它能幫助你意識到一些理性思維所刻意忽略的東西。”所以我們要熟悉這個算法,然后優化它,最終喜怒有常、喜怒有度。我們所有向上拼搏的動力,都來自我們對生活的接納和尊重。

其次需要使用適當的方法表達情緒,然后去檢驗情緒對象的真實性,之后你會發現,多數情況下,我們把事情想象的太糟糕了。在面對挫折和困難的時候,情緒的力量會使你提高生理的興奮,給你源源不斷的燃料去奔向成功之旅。越是在逆境中,我們的情緒越容易起伏不定,當你感受到自己內心的不平靜時,你需要問自己一個問題:“我剛才在想什么?”,或者“我為什么感到憤怒?”接下來你就得思考,這個情緒從何而來。你需要使用適當的方法表達情緒,然后去檢驗情緒對象的真實性,之后你會發現,多數情況下,我們把事情想象的太糟糕了。無論境況多么糟糕,我們都需要用情緒的光芒照亮暫時的黑暗。

供稿部門:德育處

撰稿:李洋洋

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